俗话说：“一白遮百丑”，皮肤光滑白皙是一个人漂亮的首要标志，甚至只要皮肤白了，就能够很好的掩盖脸上斑点或者瑕疵，让人看着舒服。但是随着年龄的增长，各种皮肤问题似乎也随之出现。很多女性悲哀地发现，自己慢慢的踏入了“黄脸婆”的行列。脸上开始出现各种的黄褐斑，这无形之中自己的颜值慢慢拉低。
黄褐斑又称肝斑，与肝脏关系密切。然后脸上有黄褐斑。很多女性首先想到的是如何通过化妆品和医美来解决。但这些方法只能治标不治本。想要淡化斑点，还是要从饮食生活习惯入手，调整好肝脏，才能达到好的效果。
一、皮肤科医生：女人过了30岁之后，3种食物要少吃，容易长斑
1、油炸食物
炸鸡、薯条、炸丸子、油饼和油条等油炸食品是生活中常见的美味佳肴，许多女性喜欢吃。但是这些食物在经过反复高温油炸过程中产生大量的有害物质，且含有较高的热量、脂肪，如果平时吃得过多，会危害身体的健康且加重色斑的形成。
2、泡菜等腌菜
咸菜和各种小咸菜，很多女性喜欢和米粥一起吃，清淡可口，营养丰富。然而，这些菜肴的含盐量很高。吃多了会导致钠离子摄入过多，导致皮肤水肿、脱水、过早老化。时间长了，皮肤就会暗淡无光，容易长斑和皱纹。
3、汤泡饭
在日常生活中，很多人觉得光吃白米饭没有味道，所以喜欢用汤汁拌着米饭吃，
这种饭确实味道不错，但是含有的油水也是很大，如果长期吃这种类型的泡汤饭，会导致脾胃虚弱、消化不良，阻碍气血生化。但女人一旦缺乏气血的滋养，就容易使面色晦暗，长黄褐斑。
二、想要避免长黄褐斑，日常做好5件事，嫩白肌肤，淡斑美白显年轻
1、多吃富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化，美白肌肤的作用，平时可以吃点硒烟酸C片，不仅含有维生素C，而且还含有富硒酵母和烟酰胺，可以很好的能促进代谢黑色素，也能提高皮肤免疫力，三管齐下可以帮助淡化黑色素，帮助皮肤去黄、美白。
2、注意防晒
紫外线是皮肤的头号敌人，不仅让皮肤衰老，还容易让皮肤长斑。所以出门一定要做好防晒，不要以为阴天雨天就没有问题。紫外线无处不在，任何时候都需要防晒。
3、注意卸妆
不管你有多累，都不要带妆就睡觉，如果加班熬夜，可以在上班前卸妆。化妆睡觉会增加皮肤负担，使皮肤暗沉。如果使用劣质化妆品，很容易加速黑色素的沉积。时间长了自然会有斑，可能会引起其他皮肤问题。
4、不要熬夜
熬夜不仅有害健康，还会损害皮肤健康。会使你皮肤中的色素代谢不完全，堆积在皮肤表面，产生色斑。只有睡好觉，皮肤才能休息好，自我修复。
5、饮食+运动
很多人内分泌失调，心情不好，所以斑点会增多，淡化斑点的方法就是清淡饮食，再加上运动，可以更好的排毒，让脸部的脏的物质排出。
